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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。
碰到恐怖情人怎麼辦？ 快看這些脫逃方法
(健康醫療網／編輯部報導)
近日新聞多報導為了情感、金錢種種因素慘遭殺害之社會案件頻傳，該如何在對方情緒激動時給予安撫，並找出一線生機逃脫呢？
握拳、表情緊繃 觀察情緒異常
衛生福利部桃園醫院身心科護理長田維瑛表示，須即時發現情緒異常表徵。當對方出現肌肉張力增加，如雙手握拳，面部表情緊繃、說話音量大聲、來回走動坐立不安、眼神多疑或瞪視等，恐怕是暴力出現前兆。若能早期發現盡量勿隨對方至密閉空間，立即大聲呼救尋求庇護場所。
可與其談論其喜愛話題，吸引其注意力，並多表達同理話語。例如：我知道你現在一定很難過、你現在一定很不舒服、我們一起想辦法等。過程中仍需盡量與對方保持大約一手臂距離，盡量順應對方言語，避免刺激對方。
注意環境中的出口與防護工具 腳踢退讓出安全空間
可以試著移動至出口，面對對方（切勿背對）與其繼續說話，轉移注意力，並試著讓自己移動至靠近出口。注意環境是否有保護工具，如棉被、枕頭，或者外套、背包、雨傘等，若發生突然攻擊行為可丟向施暴者或包覆利器，運用時間逃脫。若對方已近身攻擊，請立即半坐下，一手護頭，一手撐住地面，並利用腳踢對方（膝蓋），一邊後退讓出安全空間。
田維瑛護理長特別提醒，逃脫時機稍縱即逝，如何發現情緒即行為異常，避免與其單獨相處空間才是保命之道。如真的發生，盡量以言語安撫引導其坐下，讓其情緒緩和，即可降低遭受暴力攻擊的可能。（文章授權提供／優活健康網）
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